9 συνήθειες ευδαιμονίας και ομορφιάς

ευδαιμονία, ομορφιά

1.Θα ξεκινήσω με τα βασικά: το καθαρό, φιλταρισμένο νερό και η υγιεινή διατροφή είναι ίσως αυτά που έχετε συνηθίσει να ακούτε περισσότερο απ’όλα, ωστόσο είναι οι top παράγοντες ευδαιμονίας! Μια καθημερινή μου συνήθεια είναι να πίνω μόλις σηκωθώ το πρωί 1-2 ποτήρια με χλιαρό νερό, μισό κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά, φρεσκοστυμμένο λεμόνι και λίγο μέλι. Αυτό είναι κάτι που επίσης θα το δείτε να κυκλοφορεί πολύ και δεν θα το ανέφερα αν όντως δεν το θεωρούσα μια καλή συνήθεια, τουλάχιστον από όσο έχω παρατηρήσει σε εμένα. Δεν λέω σε καμία περίπτωση να ακολουθήσετε αυτό, προτείνω όμως να καταναλώνετε ροφήματα και τροφές που ταιριάζουν στο δικό σας οργανισμό και δρουν θεραπευτικά, από κάθε άποψη. Κυρίως, να βρείτε τις δικές σας πρωινές συνήθειες με τις οποίες θα κάνετε ένα καλό ξεκίνημα για την ημέρα σας.

2. Μάθετε κάποιες τεχνικές χαλάρωσης και εφαρμόστε τις. Αυτές μπορεί να είναι διαλογιστικές τεχνικές, τεχνικές αναπνοής ή και το να μάθετε να ασκείτε πίεση και να κάνετε μάλαξη σε ορισμένες περιοχές του σώματός σας που διεγείρουν σημεία που συνδεόνται με την ανακούφιση από τον πόνο ή το άγχος. Στο ίντερνετ και σε βιβλία μπορείτε να βρείτε άπειρες τέτοιου είδους πληροφορίες. Παρακάτω ακολουθεί ένα δίλεπτο βίντεο με σημεία πίεσης για το άγχος και στο μέλλον μάλλον θα συγκεντρώσω κάποιες τεχνικές διαφορετικών ειδών που βοηθούν εμένα και θα φτιάξω ένα post σχετικά με αυτό. Σε κάθε περίπτωση, μια συνήθεια ευδαιμονίας είναι, μεταξύ άλλων, η επαφή με την αναπνοή σου.

3. Μια άλλη απλή συνήθεια ευδαιμονίας είναι η κίνηση, αλλά και η προσοχή στην κίνηση. Ας πάρουμε το πρώτο μέρος, που είναι η κίνηση: ενώ είναι γνωστό ότι ο καθιστικός τρόπος ζωής μόνο ωφέλιμος δεν είναι, αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να είμαστε συνεχώς σε κίνηση ή αυτή να είναι έντονη. Χρειάζεται μια ισορροπία, ποιότητα την οποία πλησιάζουμε εν καιρώ και μαθαίνοντας να ακούει ο καθένας μας το σώμα του. Ωστόσο είτε λέγεται κολύμπι ή γιόγκα, τέννις ή περπάτημα, επίλεξε και βάλε στη ζωή σου μια μορφή άσκησης. Το δεύτερο μέρος, είναι ‘κλειδί’ για να έχει ένα ουσιαστικό αποτέλεσμα η οποιαδήποτε άσκηση, όχι μόνο σε σωματικό, αλλά και σε πνευματικό/ψυχολογικό επίπεδο: εστίασε την προσοχή σου στις κινήσεις που κάνεις. Παρατήρησε τις αντιδράσεις του σώματός σου σε αυτές, αν βάζεις ένταση ή αν υπάρχει κάπου μια ενόχληση, γενικότερα αν τις εκτελείς σε αρμονία και σώμα-μυαλό είναι σε συνεργασία ή αν απλά λειτουργείς καθαρά ‘από το μυαλό’- δίνεις εντολές και το σώμα σου υπακούει. Κάνε το αυτό σε άσχετες στιγμές, και για τις απλές, καθημερινές σου κινήσεις.

4. Δώσε παραπάνω σημασία στις μικρές στιγμές με τους αγαπημένους σου ανθρώπους. Προσωπικά έχω δυσκολευτεί αρκετά σε αυτό το κομμάτι, και οι αγαπημένοι μου μάλλον μπορούν να το επιβεβαιώσουν ως ένα βαθμό. Λατρεύω να ασχολούμαι με τα social media του blog ή να χαζεύω ένα σωρό άλλα μικροπράγματα, όπως οι περισσότεροι από εμάς, ωστόσο θέλει ένα μέτρο και μια ‘άποψη΄το όλο ζήτημα. Βάλε όρια στο πόσο και πότε θα σχοληθείς με το κάθε τι. Αν κάποιος σου μιλάει, σήκωσε το βλέμμα από το κινητό και κοίταξέ τον. Ακόμη καλύτερα, άσε το στην άκρη και ολοκλήρωσε ό,τι κάνεις λίγο αργότερα. Στείλε αυτό το mail πιο μετά. Γενικά κάνε το αυτό, άσχετα με το κινητό ή οτιδήποτε άλλο. Από πότε έγινε τόσο επείγον το να μην καθυστερήσει να γίνει κάτι ούτε λεπτό;

5. Βρες ένα δημιουργικό χόμπι, κατά προτίμηση κάτι που να εξασκεί την προσοχή σου, απαιτώντας από σένα να κάνεις κάτι αργά, όχι βιαστικά, χαλλλαρά τέλος πάντων. Αν έχεις ήδη, καλλιέργησέ το λίγο παραπάνω ή ξεκινά το και πάλι (αν τυχόν το είχες παραμελήσει τελευταία…). “Τα χόμπι θέλουν και αυτά χρόνο και εγώ δεν έχω χρόνο για τίποτα” – να η φράση με την οποία δεν θα πρέπει να ξεκινήσεις! Υπάρχουν άπειρα πράγματα στα οποία μπορείς να αφιερώσεις από 5′ ως 15′ μέσα στην ημέρα σου και να σου προσφέρουν μια χαλάρωση και ταυτόχρονα να έχουν κάποιο δημιουργικό αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, πρόσφατα απέκτησα δύο νέα χόμπι: την ελληνική καλλιγραφία και την καλλιτεχνία του διπλώματος χαρτιού. Για το πρώτο, παρακολούθησα και το πολύ ενδιαφέρον και διασκεδαστικό σεμινάριο της αγαπημένης μου Πελαζί (μάθετε γι’αυτά εδώ). Για το δεύτερο, παρακολουθώ απλά σύντομα βίντεο από το YouTube.

6. Απόκτησε κάποιες ‘σταθερές’ και πρωτότυπες πηγές έμπνευσης. Αυτό μπορεί να είναι ένα ημερολόγιο με εικόνες και ίσως και κάποια ρητά που θα σε συντροφεύει όλο τον χρόνο-ώσπου να το ανανεώσεις. Μπορεί να είναι κάποιο περιοδικό, κάποιο μπλογκ (σαν το δικό μου ας πούμε -ξενδιάντροπο -και αποτυχημένο- promotion χαχα!) ή ακόμη (πάμε στα πιο πρωτότυπα) και κάποια ιστοσελίδα με σύντομα και ενδιαφέροντα podcasts. Εγώ για παράδειγμα, μεταξύ άλλων, ακούω κατά καιρούς podcasts από το The body Awake. Τέλος, μπορεί να είναι η εγγραφή σου σε κάποιο newsletter όπου θα λαμβάνεις καθημερινά ή ανά τακτά χρονικά διαστήματα κάποια μηνύματα με ιδιαίτερο περιεχόμενο. Προσωπικά είμαι εγγεγραμένη στο newsletter του Ιsha Foundation που έχει ιδρύσει ο Sadghuru (το έχω αναφέρει ξανά νομίζω αυτό) και καθημερινά λαμβάνω σύντομα μηνύματα που έχουν εξαιρετικό ενδιαφέρον. Μερικές φορές αυτά τα πράγματα γίνονται από αυτά που σε βοηθάνε να συνεχίσεις.

7. Σε οτιδήποτε και αν κάνεις μέσα στην ημέρα σου, ειδικά αν αυτό σε έχει απορροφήσει τελείως, να θυμάσαι να κάνεις μία μικρή παύση. Πάρε μια ανάσα, τεντώσου, κοίταξε γύρω σου. Εστίασε το βλέμμα σου σε κάποιο αντικείμενο, κάποια λέξη ή σε ένα οποιοδήποτε είδους αγαθό και σκέψου όλα τα οφέλη που εισπράττεις από αυτό ή τις δυσκολίες που σου δημιουργεί. Σκέψου όσους δεν έχουν τη δυνατότητα να έχουν αυτό το αντικείμενο κλπ. και τι μπορεί να σημαίνει αυτό για σένα ή για αυτούς. Σκέψου ότι μια μέρα μπορεί να μην το έχεις ούτε εσύ ο ίδιος. Νιώσε ευγνωμοσύνη για όσα έχεις γύρω σου αυτή τη στιγμή και για το σώμα και το μυαλό σου που ανταποκρίνονται σε ό,τι είναι αυτό που κάνεις εκείνη τη στιγμή. Θα επιστρέψεις σε ό,τι έκανες με άλλη διάθεση.

8. Κάνε συχνά μικρές αλλαγές: άλλαξε τη διαδρομή που ακολουθείς για να φτάσεις σε κάποιον προορισμό σου, άλλαξε κάτι στο χώρο του σπιτιού σου, το χτένισμά σου, πήγαινε μια διαφορετική βόλτα ή μια εκδρομή για να ‘αλλάξεις τις παραστάσεις σου’ όπως λέμε. Νιώσε οικεία με τις αλλαγές, είναι ούτως ή άλλως κομμάτι της ζωής σου, είτε το συνειδητοποιείς είτε όχι. Κάνε οτιδήποτε, αρκεί να θρέφεις νου και σώμα με διαφορετικών ειδών εντυπώσεις και πληροφορίες.

9. Έχω δει πολλές φορές να προτείνεται η δημιουργία μιας λίστας προτού πέσει κανείς για ύπνο, που θα περιλαμβάνει όσα πράγματα θα θέλει να κάνει για την επόμενη ημέρα. Παρόλο που το έχω δοκιμάσει, έχω διαπιστώσει ότι δεν λειτουργεί πολύ καλά σε εμένα, καθώς τις 2-3 μέρες φτιάχνω τη λίστα και ενθουσιάζομαι (α τι ωραία τα οργάνωσα κλπ.), ώσπου τελικώς βαριέμαι και το αφήνω. Μου αρέσει όμως να κάνω κάτι διαφορετικό: αφιερώνω κάποια ελάχιστη ώρα το βράδυ (κάτι που πλέον μου βγαίνει φυσικά) και με φαντάζομαι να κάνω όλα όσα έχω προγραμματίσει, ή έστω κάποια από αυτά, δίνοντας έμφαση κυρίως στο πώς τα κάνω. Αυτό σημαίνει ότι με ‘βλέπω’ να διεκπεραιώνω τις εργασίες μου με ηρεμία, προσοχή, αγάπη, χαρά και ό,τι άλλο επιθυμώ. Νομίζω η οργάνωση είναι κάτι εξαιρετικά σημαντικό, αλλά το ζήτημα δεν είναι απλά να ολοκληρώσεις ρομποτικά 10 πράγματα και να τα διαγράψεις από τη λίστα σου, αλλά να βρεις τον τρόπο να παίρνεις ευχαρίστηση από ό,τι κάνεις και ας κάνεις τα μισά. Γι’αυτό είναι εξίσου σημαντικό να οραματίζεσαι τον τρόπο με τον οποίο θες να κάνεις τα πράγματα, και να τον ακολουθείς.

 

 

Photo by Jon Tyson on Unsplash

 

 

 

 

 

 

7 Replies to “9 συνήθειες ευδαιμονίας και ομορφιάς”

  1. Αχ, ρε κορίτσι, έχω ΤΟΣΑ ΠΟΛΛΑ να πω για ΟΛΑ αυτά που έγραψες. Θα ήταν ωραία να βρισκόμασταν από κοντά και να τα συζητούσαμε-δεν θα μας έφταναν τρεις καφέδες μόνο γι’αυτά τα εννιά!
    Πρώτον, σ’ευχαριστώ πολύ για το πρόμο! Δεύτερον, τελευταία το πρωί πίνω κι εγώ ένα ρόφημα με τσάι του βουνού, πολύ φρέσκο τζίντζερ (να καίει) και αρκετό λεμόνι!
    Τρίτον, εγώ ακούω τον Seth τον Godwin στο podcast του Akimbo! Αλλά θα γραφτώ και σ’αυτό που ειπες! Τέταρτον, αυτό με τα σόσιαλ και την προσοχή στους γύρω μου είναι κάτι που πρέπει απαραιτήτως να βελτιώσω-είμαι σίγουρη πως το paleoπαιδί θα είχε να πει πολλά (και όχι καλά) επ’αυτού! Πέμπτον, πρέπει να αρχίσω γυμναστική. Ευτυχώς, περπατάω αρκετά (αυτό με καθησυχάζει και δεν πάω να τελειώσω εκείνο το πακέτο πιλάτες που έχω αγορασμένο εδώ και δυο χρόνια)! Πρέπει, επίσης, να εστιάσω στις κινήσεις μου και στην αναπνοή μου. Εγώ έχω το Calm εγκατεστημένο στο κινητό μου, αλλά δεν τα καταφέρνω να κάνω ένα session κάθε μέρα. Δυστυχώς.
    Αυτά.
    Πολύ ωραίες οι εννιά σου συνήθειες! Τα άρθρα σου (μαζί με τις φωτογραφίες σου) βελτιώνονται συνέχεια και γίνονται και πιο ενδιαφέροντα!

    1. Θα ‘χα αντίστοιχα τόσα να απαντήσω, που ανυπομονώ για τον επόμενο καφέ μας (που θα μας πάει, θα τον καταφέρουμε αργά η γρήγορα!). Σε ευχαριστώ πάρα πολύ για τα καλά σου λόγια και το σχόλιό σου, θα τσεκάρω σίγουρα όσα αναφέρεις! Μην νομίζεις ότι εγώ κάνω και τα 9 άψογα χαχα (γελάω και εγώ μαζί με τον κόσμο), αλλά τα προσπαθώ όσο και όπως μπορώ και νομίζω αυτό είναι που στην τελική έχει σημασία… Τα λέω για να τ’ακούω και εγώ λοιπόν! Μέσα από το κάθε τι, κάτι βγαίνει πάντοτε! “Είναι τα μικρά πράγματα…”<3

  2. Γεια σου! Κι εγώ παρόμοιες συνήθειες έχω βάλει στην καθημερινότητα μου! Όπως τα λες προσπάθησα να ξεκινήσω να γράφω μια λίστα με το τι έχω να κάνω αλλά ούτε εμένα μου βγήκε! Σου προτείνω πριν κοιμηθείς να τεντώνεσαι λίγο, νιώθεις ότι αποφορτίζεσαι!!! 🙂

    1. Γεια σου Κάτια! Σε ευχαριστώ πολύ για το σχόλιό σου! Αυτό το τέντωμα όποτε και να το κάνω μου αρέσει χαχα! Πριν από τον ύπνο είναι πολύ καλή ιδέα, ό,τι πρέπει για χαλάρωση! 🙂

  3. Όλες οι προτάσεις είναι μία και μία, που λένε! Ειλικρινά, άλλες περισσότερο άλλες λιγότερο, όλες τις έχω περάσει ένα χεράκι! Περιττό να σου πω ότι έχω γραφτεί ήδη στο newsletter του Isha Foundation αμέσως μόλις διάβασα το post! 🙂

    1. Πολύ καλά έκανες, νομίζω θα το βρεις πολύ ενδιαφέρον! Σε ευχαριστώ πάρα πολύ Σοφία! Τις περνάμε ένα χεράκι, τις ξαναπερνάμε, πού θα πάει, δεν θα εδραιωθούν για τα καλά πια κάποιες; 🙂

  4. […] ξεχωρίζω το 4, στο οποίο έχω αναφερθεί και εδώ, και το πιστεύω […]

Αφήστε μια απάντηση