6 τρόποι με τους οποίους ίσως να δίνεις ασυνείδητα την ‘λάθος’ ανατροφοδότηση στον εαυτό σου

1. Κάνοντας αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σου Παρατηρείς άραγε τον τρόπο με τον οποίο απευθύνεσαι στον εαυτό σου και τι είδους σκέψεις κάνεις γι’ αυτόν; Σε όλες τις περιστάσεις και συνθήκες: στις επιτυχίες, στις αποτυχίες, σε στιγμές άκρατου ενθουσιασμού και χαράς ή σε στιγμές θλίψης κλπ. Πέρα από αυτά, σκέψου και κάτι ακόμα: πώς […]

4 δρόμοι για την αυτοπειθαρχία

1. Υγιεινή διατροφή Όσες φορές και να το έχω αναφέρει σε κείμενα αυτού του blog, δεν θα σταματήσω να το λέω σε άλλα τόσα. Και να πώς συνδέεται (και) με την αυτοπειθαρχία: μια καλή διατροφή δεν σχετίζεται μόνο με ένα υγιές σώμα, αλλά και με ένα υγιές, δυνατό και καθαρό μυαλό. Η τροφή σου διασπάται […]

Διατροφή, διατροφικές επιλογές και χορτοφαγία

Θα ξεκινήσω λέγοντας ότι δεν ισχυρίζομαι ότι είμαι ειδικός σε θέματα διατροφής (ή σε οτιδήποτε άλλο), ωστόσο κατά μια έννοια είμαι κιόλας (χαχα!). Αυτό που εννοώ είναι ότι έχω ασχοληθεί και ασχολούμαι συνειδητά σε μεγάλο βαθμό με τη διατροφή, καθώς 1. μεγάλωσα σε μια οικογένεια που είμαι πολύ ευγνώμων που με έμαθε να τρέφομαι σωστά, […]

Growth mindset στη ζωή: 3+1 αλήθειες γύρω από τη ‘νοοτροπία της ανάπτυξης’

1. Αποδοχή του ‘φαινομένου ζικ-ζακ’! Ως ‘φαινόμενο ζικ-ζακ’ αποκαλώ το απλό γεγονός ότι η ζωή είναι απρόβλεπτη και τα πράγματα δεν στοιχειοθετούνται σε μια ευθεία περιμένοντας εμάς να πάμε να τα αρπάξουμε σαν να είμαστε ο σούπερ Μάριο που πιάνει φρουτάκια και παίρνει πόντους. Από την προσωπική σου ζωή έως και τα οικονομικά σου, σε […]

Λίγα λόγια για κάποιες συνήθειές μου και τις συνήθειες γενικότερα

Πριν από περίπου έξι χρόνια, μετά από έξι χρόνια καπνίστρια, αποφάσισα συνειδητά να κόψω το κάπνισμα. Στην περίπτωσή μου δεν έγινε σταδιακά, είναι κάτι που το επεξεργαζόμουν μέσα μου πολύ καιρό (στην πραγματικότητα ποτέ δεν ένιωθα καλά με το γεγονός ότι κάπνιζα) και μια μέρα, κρατώντας ένα τσιγάρο στο χέρι μου, αποφάσισα απλά ότι θα […]

4 συναντήσεις με στερεότυπα και ένα μήνυμα για τη διαφορετικότητα

Όλοι έχουμε έρθει, και φυσικά ερχόμαστε συνεχώς, αντιμέτωποι με διάφορα στερεότυπα στη ζωή μας. Κάποια από αυτά είναι κοινά για όλους, ή έστω στην πλειοψηφία του κόσμου, ίσως μάλιστα με κάποια από τα παρακάτω να ταυτιστείς. Αυτά είναι λοιπόν (μόνο κάποια, φυσικά) από τα στερεότυπα που έχω συναντήσει στη ζωή μου ως τώρα: 1. Για […]

Η πρωτοβουλία στην καθημερινότητα μέσα από 6 πρακτικές

Πρωτοβουλία σημαίνει να είσαι ενεργός και αυτόνομος, να μπορείς να στηρίζεσαι στα πόδια σου και να στηρίζονται και οι άλλοι σε εσένα. Καλά όλα αυτά, αλλά πρακτικά πώς μπορεί να εξασκηθεί κάποιος στην ανάληψη πρωτοβουλιών; Με αφορμή το θέμα της εβδομάδας, σκέφτηκα τρόπους που με έχουν βοηθήσει να αποκτήσω έναν πιο ενεργό ρόλο σε διάφορους […]

4 πράγματα-‘παγίδες’ στα οποία δεν αξίζει να αφιερώνεται χρόνος και ενέργεια

Το καλό (ένα από τα καλά) με τον χρόνο που περνάει, είναι ότι όχι μόνο καταλαβαίνεις όλο και καλύτερα τι σου ταιριάζει, τι ανάγκες έχεις, τι να κρατήσεις, τι να αφήσεις και όλα αυτά τα ωραία, αλλά αρχίζεις και τα υποστηρίζεις, επιτέλους! Συγκέντρωσα λοιπόν κάποια από τα πράγματα στα οποία πιστεύω ότι, ειδικά όσο μεγαλώνουμε-ομορφαίνουμε-ωριμάζουμε […]

9 συνήθειες ευδαιμονίας και ομορφιάς

ευδαιμονία, ομορφιά

1.Θα ξεκινήσω με τα βασικά: το καθαρό, φιλταρισμένο νερό και η υγιεινή διατροφή είναι ίσως αυτά που έχετε συνηθίσει να ακούτε περισσότερο απ’όλα, ωστόσο είναι οι top παράγοντες ευδαιμονίας! Μια καθημερινή μου συνήθεια είναι να πίνω μόλις σηκωθώ το πρωί 1-2 ποτήρια με χλιαρό νερό, μισό κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά, φρεσκοστυμμένο λεμόνι και λίγο μέλι. […]

8 τρόποι να βρεις κίνητρο για να κάνεις όσα αναβάλλεις

Και όταν λέμε ‘όσα θες, αλλά αναβάλλεις’ εννοούμε το οτιδήποτε: από το να βάλεις την άσκηση στη ζωή σου μέχρι το να ολοκληρώσεις κάποια εργασία ή να ξεκινήσεις επιτέλους να καλλιεργείς αυτό το νέο χόμπι που λες εδώ και καιρό ότι θες να δοκιμάσεις. Ακόμη και αν δυσκολεύεσαι με το να είσαι συνεπής ή με […]