Browsing Category Άσκηση & σώμα

Η yoga σε λίγα λόγια από την Νικολέτα Πομόνη

Την yoga την αγαπώ ιδιαιτέρως, για πάρα πολλούς λόγους, και ένας από αυτούς είναι η δασκάλα μου, η Νικολέτα, με την οποία κάνω πρακτική τα τελευταία σχεδόν (νομίζω ο κορονοϊός έφερε πολλά “σχεδόν”) 3 χρόνια-…

Διαβάστε περισσότερα

5 παραλλαγές της σανίδας (μέρος 2ο)

Κείμενο από Μαρτίνα Κίτσου, δασκάλα pilates και personal trainer Επιστρέφω ξανά στην αγαπημένη μου άσκηση και τις παραλλαγές της, δίνοντας αυτή τη φορά 5 νέες για πιο προχωρημένους. Αυτό σημαίνει ότι γνωρίζεις τη σωστή στάση,…

Διαβάστε περισσότερα

5 παραλλαγές της ‘σανίδας’ (μέρος 1ο)

Κείμενο από: Μαρτίνα Κίτσου, δασκάλα pilates και personal trainer Το ήξερες ότι μπορείς να δεις φοβερά αποτελέσματα στο σώμα σου χωρίς να πιάσεις καθόλου ελεύθερα βάρη; Προσωπικά επιλέγω να μπλέκω τα είδη άσκησης και να…

Διαβάστε περισσότερα

Τα οφέλη της άσκησης στην ψυχική υγεία

Κείμενο της Μαρτίνας Κίτσου* Η γυμναστική είναι γνωστό πως έχει πολλά οφέλη για την υγεία, καθώς θωρακίζει το ανοσοποιητικό μας σύστημα και ενισχύει το καρδιοαναπνευστικό, βοηθά στη διατήρηση/ελάττωση του σωματικού βάρους, προστατεύει από παθήσεις όπως…

Διαβάστε περισσότερα

Τρέξιμο και 7 οφέλη για τον εγκέφαλο και την συνολική μας υγεία

Το τρέξιμο δεν ήταν σε καμία περίπτωση από τους αγαπημένους μου τρόπους άσκησης ή μάλλον, για την ακρίβεια, δεν πίστευα ποτέ μα ποτέ ότι τελικώς θα γινόταν για αρκετά χρόνια μια από τις αγαπημένες μου…

Διαβάστε περισσότερα

[Καραντίνα sessions] Γιόγκα μαζί με το παιδί

Κείμενο της: Μαρτίνα Κίτσου, εκπαιδευτικός και δασκάλα παιδικής yoga (Mαρτίνα ευχαριστώ!) Βρισκόμαστε όλοι αντιμέτωποι με κάτι πρωτόγνωρο. Μέσα στον καταιγισμό αρνητισμού από τον περίγυρο μας, από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης, από το καθετί γύρω μας,…

Διαβάστε περισσότερα

Γιόγκα

Γιόγκα θα πει ένωση. Και είναι στην πραγματικότητα τρόπος ζωής, και όχι απλά άσκηση, γιατί όταν μπει κανείς πραγματικά στην πρακτική της γιόγκα τότε κατανοεί πως είνα ένας τρόπος να αποκτήσει την αίσθηση της ελευθερίας….

Διαβάστε περισσότερα

Σπιτικό λιποζάν με 4 υλικά

Γιατί να φτιάξεις το δικό σου λιποζάν; Γιατί τα αντίστοχια προϊοντα του εμπορίου περιέχουν επικίνδυνα για την υγεία συστατικά όπως παράγωγα πετρελαίου! Γιατί είναι πανεύκολο. Γιατί τα υλικά που θα χρησιμοποιήσεις μπορείς να τα αξιοποιήσεις…

Διαβάστε περισσότερα

“Δεν έχω χρόνο για γυμναστική”

Γιατί ποιος έχει χρόνο γενικότερα και για τι; Οι συν πλην 30άρηδες (βάλε πολλά συν, πολλά πλην, αναλόγως) που είναι σπίτι-δουλειά, δουλειά-σπίτι; Όσοι είναι γονείς δε, εκεί παίζουμε σε άλλη κατηγορία όσον αφορά τον χρόνο…

Διαβάστε περισσότερα

Tα beauty goals της σεζόν (ή και όχι)

Λίγο ο Σεπτέμβρης με τα νέα ξεκινήματα και τους νέους στόχους, λίγο η επιστροφή στην ρουτίνα της άσκησης μετά από ένα μήνα αποχή (άουτς), λίγο που πάνω κάτω προγραμματίζω ως και τα πιο απλά σε…

Διαβάστε περισσότερα